A ducani étrend 5 alapvető elve + az orvosok véleménye

Amikor egy nő határozottan úgy döntött, hogy lefogy, és az interneten kezdi keresni a legjobb étrendet, amely szinte azonnali eredményt ad, akkor nehéz megállítani. Különösen miután elolvasta a dicséreteket egyik vagy másik módszer mellett. Ma megtudjuk, mi a ducani étrend, mennyire hatékony, lebontjuk a mítoszokat és megismerkedünk a kritikával.

A ducani étrend - minden fontos árnyalat

A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú ételek használatán alapul, és másfél-ötven kilogramm súlycsökkenéshez járul hozzá. Csábító? Természetesen!

De mennyire biztonságos az egészségre? Találjuk ki.

A szerző kiléte

Pierre Dukan francia háziorvos, akinek étrendje egykor túlsúlyos emberek millióit izgatta, húsz éve fejlesztette.

A múlt század hetvenes éveinek közepén az elhízás ellen olyan étrendet folytattak, amely alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmazott. Dukan viszont egy négy szakaszból álló támadást, váltakozást, konszolidációt és stabilizációt talált ki, amely nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem a súly állandó állapotban tartását is.

Azóta a Ducan tanulmányozta a fehérjében gazdag ételeket és azok emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását. Húsz évvel később megírta a „Nem tudok lefogyni” című könyvet, amely világszerte több mint tízmilliót adott el. Ettől a pillanattól kezdődött a volt neuropatológus legszebb órája.

A végzett közvélemény-kutatások után kiderült, hogy a Ducan-módszer szerint fogyó emberek 35% -a hozta vissza az év során leadott kilókat. 80% -a négy éven belül visszanyerte korábbi súlyát.

Alapelvek

• Jóváhagyott termékek.A fogyás megengedett olyan állati és növényi fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, amelyeket a szervezet könnyen felszív és hozzájárul a fogyáshoz.
• Mozgás.A fizikai aktivitás elengedhetetlen - reggeli gyakorlatok, edzőterem vagy legalábbis nehéz terepen való járás. Vagy naponta takaríthatja a lakást, erőteljesen mozoghat egy padlószőrrel. Itt, ahogy mondani szokták, mindenki azt választja, hogyan növelje aktivitását - fitnesz vagy gyomlálás a kertben.
• Víz!Ne felejtsen el naponta másfél-két liter tiszta vizet inni.
• Korpa.Rostforrásként nélkülözhetetlenek, amelyek hozzájárulnak a megfelelő emésztési folyamatokhoz.
• Számológép.A diéta megkezdése előtt ki kell számolnia a Dukan súlyát, hogy megtudja, hány napot kell szentelnie egy vagy másik szakasznak.

Az orvosok véleménye az étrendről

Ha a szénhidrátokat teljesen kizárja az étrendből, vagy jelentősen csökkenti azok mennyiségét, akkor a test akarva-akaratlanul, de el fogja kezdeni a hiányzó energiát, lebontva a zsírt. De először fel fogja használni a májban tárolt összes glikogénkészletet, és csak ezután jut el az oldalsó és a csípő zsírraktáraiba.

A glikogén energiatartalék, amelynek köszönhetően a szervezet gyorsan pótolhatja a glükóz hiányát. Felnőttének májban lévő mennyisége 100-120 g.

Ha kiüríti a glikogénkészleteit, megindul a ketózis - a zsír lebontása nagyszámú ketonsejt (aceton) képződésével. A vér magas glükóz- és acetontest-koncentrációja sav-bázis egyensúlyhiányhoz vezethet a sav növekedése felé. A szénhidrát-anyagcsere hosszú távú zavara végül cukorbeteg ketoacidotikus kómához vezet.

A Ducan-étrend iránt érdeklődőknek tudniuk kell, hogy az egészség veszélyeztetése nélkül csak akkor lehet pozitív eredmény, ha a hasnyálmirigy képes elegendő inzulint termelni, ami csökkenti a vér glükózkoncentrációját.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen veszélyes azok számára, akiknek anyagcserezavarai vannak, és lehet, hogy nem is tudnak róla, mivel ezek a rendellenességek nem a szokásos étrenddel jelentkeznek. Ennek eredményeként acidózis alakulhat ki, amely gyakori fejfájással, krónikus fáradtsággal, ritmuszavarokkal vagy szívdobogással, állandó álmossággal és gyengeséggel nyilvánul meg.

1. szakasz. Támadás

Ez a legnehezebb és legnehezebb időszak. Általában ez nem haladja meg a hét napot; a Ducan kalkulátor pontosabb számot mutat.

Szabályok

Ebben az időben teljesen ki kell zárnia a szénhidrátokat az étrendből, és növelnie kell a fehérjetermékek használatát. A test telített fehérjével, újjáépíti az anyagcserét és gyorsan elpusztítja a testzsírt.

Minden reggel kezdje egy kanál zabkorpával. A nap folyamán bármilyen ételt elfogyaszthat a megengedett listából és korlátlan mennyiségben. Meg kell sütni, főzni vagy párolni. Ne feledkezzen meg a vízről, mivel a legtöbb ital tilos, szinte ez az egyetlen folyadékforrás.

A test újjáépülni kezd, ezért nem szabad teljes mértékben sportolni, jobb, ha csak gyaloglásra vagy egyszerű tornára korlátozódik.

Becsült fogyás - 2-5 kg.

Kritika

A "Támadás" szakasz valóban lehetővé teszi a testsúly csökkentését bizonyos kilogrammokkal (ez a mutató mindenki számára egyedi), de ez nem a zsírégetés miatt történik, hanem a kiszáradás révén. De a fogyás megnézi az értékek változását a skálán, ösztönzik és tovább súlyosbítják a táplálkozás egyensúlyhiányát.

A testet eléri a szénhidrátok szinte teljes eltávolítása a szervezetből. A személy gyengeséget, fáradtságot, ingerlékenységet kezd érezni. Ebben az időben a családja és kollégái jobban járnak, ha távol maradnak tőle - a hangulatváltozások sokáig elronthatják az érzelmi hátteret a családban és a csapatban.

A kínaiak nagyon ötletesek voltak, amikor a bűnözők kivégzését választották. A gazembereket elég kifinomultan büntették meg, hogy minél tovább szenvedjenek, mielőtt meghalnak. Az elítélteket sokáig csak hússal etették, ezt követően a szerencsétlen ember súlyos fájdalmakban halt meg a belekben lévő rothadás és a szervezet mérgekkel történő mérgezése miatt.

A szénhidrátok nélkülözhetetlenek az ember számára a fehérjék és zsírok megfelelő lebontásához. Ha nem jutnak be a testbe, akkor kötelező egyensúlyhiány, anyagcserezavarok és mérgezés vár rá.

A "Támadás" során a felesleges fehérje gyorsan elkezd kiválasztani a vizet, ami jelentősen megnöveli a vese terhelését. Ezenkívül egy okos szervezet megpróbálja megvédeni magát, és minden eszközzel megpróbálja visszatartani az értékes folyadékot magában. Ennek eredményeként, amikor a szakaszokat megváltoztatják és jóindulatúabb étkezési feltételeket vezetnek be, sokan még egy paradicsom elfogyasztása után is észreveszik a duzzanatot.

Egy gramm szénhidrát 4 ml folyadékot tart vissza, és szénhidrát éhezés után ez a szám jelentősen megnő. Ha meghibásodás következik be, és ez elkerülhetetlen az energiacsökkenés és az egyensúlyhiány miatt, akkor nem valószínű, hogy hagyományos hajdinát eszel - vonzza az édes és keményítőtartalmú ételek. Tekintettel a növekvő vízvisszatartásra, a mérlegen szereplő szám biztosan nem fogja tetszeni.

Engedélyezett termékek

Ez a lépés 72 fehérjében gazdag ételt tartalmaz, amelyeket az étrendet népszerűsítő webhelyeken találhat. Közülük - sovány hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, tej és alacsony zsírtartalmú származékai, tojás. Igaz, napközben csak két teljes értékű tojást fogyaszthat sárgájával és fehérjéjével, és ha a sárgáját kizárják, akkor a korlátozások megszűnnek - enni annyit, amennyit csak akar.

Biztosan el kell búcsúznod:

• kávé és tea;
• só, mustár és fűszerek;
• ecet;
• mindenféle zöld - nincsenek gyógynövények, zöldségek, gyümölcsök, és általában a növényi élelmiszerek teljes tilalma;
• növényi és állati eredetű olajok és zsírok;
• alkohol és a legtöbb ital.

Csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat!

Heti menü

A hét napja	Reggeli	Ebéd	Vacsora
hétfő	Sütőben főtt csirke tojás tejjel.	Csirkeleves. Főtt csirkehús.	Túrós rakott.
kedd	Párolt sajttorta.	Sovány húsleves, főtt tojás.	Sült hús.
szerda	Korpás palacsinta.	Húsgombóc leves.	Főtt csirkemell.
csütörtök	Párolt vagy főtt hal.	Sovány csirke leves. Főtt máj, kefir.	Csirke szelet, sovány tej.
péntek	Főtt tojás, csirkecomb, zabkorpával panírozva.	Lazacfül. Főtt csirke filé.	Tengeri koktél.
szombat	Garnéla omlett.	Marhahús steak.	Sült makréla, kefir.
vasárnap	Grillezett csirkemell.	Csirkehúsleves főtt tojással.	Túró, sovány tej vagy kefir.

Ducan diéta receptek a támadás fázisához

Annak érdekében, hogy ne találja ki újra a kereket, és ne találja ki, mit kell főznie, használhatja a Dukan szerinti kész recepteket.

sovány darált karaj

Teljesen bármilyen sovány húst vehet - csirkét, pulykát, nyulat vagy marhahúst. Finoman apróra vágjuk vagy húsdarálón átengedjük, hozzáadunk egy nyers tojást, majd jól felverjük és lapos sütemények keletkeznek.

Minden lapos kenyeret tojásba mártunk és zabkorpába panírozunk. Készítse elő a karajokat a grillen, lassú tűzhelyben "Sütés" módban, vagy teflon serpenyőben olaj nélkül sütve.

csirkeleves

Itt minden egyszerű. A csirkemellet puhára főzzük, apró darabokra vágjuk vagy turmixgéppel ledaráljuk, és visszadobjuk a forrásban lévő húslevesbe. Villával felverünk pár tojást, és vékony folyamban beleöntjük a húslevesbe. A fehérje leves néhány perc alatt készen áll.

2. szakasz. Váltakozás vagy „körutazás”

Ez a legfontosabb szakasz Dukan súlycsökkenési módszerében. A második szakaszban megkezdődik a kívánt kényeztetés. Mi az?

Szabályok

28-at adnak a korábban engedélyezett 72 termékhez, ezek elsősorban zöldségek. Az időszak hossza a várható fogyástól függ - egy kilogrammra egy hét jut.

Ebben az időszakban a fehérje és a fehérje-zöldség napok váltakoznak. A test már némileg hozzászokott a "zaklatáshoz" és a táplálkozási pontatlanságokhoz, így a fogyás nem lesz olyan aktív.

Ha meg kell szabadulnia öt kilogrammtól, akkor a váltakozási mód egy - fehérje, fehérje-zöldség - napon lesz. 5-10 kg - 2/2 vagy 3/3 séma. És tíz kilogramm felett - 5/5.

És ha az első szakaszban korlátlan számú fehérjeterméket lehetett enni, akkor itt a zöldségrészeket szabályozzák.

A statisztikák szerint ebben a szakaszban az átlagemberek hetente legfeljebb 400-500 g súlyt veszítenek. Ez azt jelenti, hogy a diéta korántsem olyan gyors és hatékony, mint amennyit az érdekeltek "trombitálnak".

Kritika

Tehát mi van ebben a szakaszban? Nem 72 termék, hanem 100! Ez csak a hasi lakoma!

A fogyás időszaka meglehetősen hosszú, be kell tartania egy speciális ütemtervet - váltogatva a fehérje és a fehérje-zöldség napokat, amíg a súly el nem éri a kívánt értéket. Ha tíz fontot kell leadnia, akkor három hónap múlva nem biztos, hogy a sírba viszi magát. De félelmetes arra gondolni, hogy milyen kárt okoznak maguknak azok, akiknek meg kell szabadulniuk a 30-40-50 kg-tól!

Engedélyezett termékek

Ebben az időszakban nyers, főtt, sült vagy párolt zöldségek megengedettek.Változatosabbá teheti étrendjét egy kevés száraz borral (legfeljebb 100 g), alacsony zsírtartalmú sajttal, mustárral, alacsony zsírtartalmú tejsavtermékekkel, valamint:

• paradicsom és uborka;
• sárgarépa;
• káposzta;
• cékla;
• zöldbab;
• cukkini;
• gomba;
• retek;
• padlizsán;
• spárga;
• forró pirospaprika.

De ne felejtsd el, hogy a sütés vagy az olaj hozzáadása szigorúan tilos. És a kötelező korpát senki sem törölte, ebben a szakaszban a napi bevitel két evőkanálra nő.

A következő ételek tilosak:

• keményítőtartalmú - burgonya, avokádó, hüvelyesek, articsóka, kukorica;
• bármilyen gabonafélék;
• ipari szószok - majonéz, ketchup és mások;
• desszertek és sütemények;
• zsír.

Heti menü

A hét napja	Reggeli	Ebéd	Vacsora
hétfő	Csirke tojásból és sovány tejből készült omlett. Reszelt friss sárgarépa.	Zöldségleves. Marhapecsenye.	Sült hús. Friss zöldségek - paradicsom, uborka, gyógynövények.
kedd	Főtt tojás. Friss zöldek.	Gombaleves. Zöldségpörkölt csirkemell darabokkal.	Mustárral pácolt sült makréla.
szerda	Túró. Főtt tojás. Alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej.	Zöldség- és fasírtleves. Párolt hal sütemények gyógynövényekkel.	Csirkemell.
csütörtök	Csirke szelet. Friss zöldségek.	Csirkehúsleves tojással és gyógynövényekkel. Sovány főtt hús.	Sajttorta vagy túrós rakott.
péntek	Alacsony zsírtartalmú joghurt. Omlett zöldekkel.	Halászlé. Főtt lazac.	Grillezett csirkemell zöldségekkel. Kefir.
szombat	Uborka és paradicsom saláta. Sült tojás.	Karfiol vagy brokkolipüré leves. Törökország szelet.	Cukkini palacsinta. Sült hal.
vasárnap	Túrós rakott. Alacsony zsírtartalmú tej.	Sűrű zöldségpüré leves. Gőzös szelet zöldségekkel.	Tejben párolt hekk filé.

Ducan diéta receptek váltakozó szakaszban

Ebben a szakaszban a kulináris lehetőségek jelentősen kibővülnek, Ducan receptjei pedig számtalanabbak és változatosabbak.

Túrós-csirkés cukkinis snack

A csirkefilét apróra vágjuk, vagy húsdarálón vezetjük át. A darált húshoz fűszereket, hagymát és fokhagymát adnak.

A cukkinit karikákra vágják, a közepét kivágják, hogy mélyedést hozzanak létre, amelyben a darált húst, a paradicsom gyűrűt, a túrót elhelyezik és fekete borssal megszórják.

Az előétel a sütőben fél órán át süt.

Töltött sampinyonval

• A nagy gombák lábát gondosan szétválasztják, apróra vágják és a saját levükben puhára párolják.
• A csirkefilét felforralják, apróra vágják és párolt gombával kombinálják.
• A kapott masszát alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal töltjük meg, és sampinyonkupakokba helyezzük.
• A töltött gombákat jól fűtött sütőben 40 percig 180 ° C-on sütjük.
• Tálalás előtt a gombákat finomra vágott gyógynövényekkel díszítik.

3. szakasz: Konszolidáció vagy konszolidáció

A lefogyott súlyt meg kell menteni. Erre irányul a diéta harmadik szakasza.

Szabályok

• Számos egyéb terméket adnak az étrendhez, hetente kétszer szabad „hasi partit” tartani magas kalóriatartalmú ételekkel. Az adag mérete nem haladhatja meg a 220 g-ot.
• Hetente legalább egyszer tiszta fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania. Ezt a napot az étrend hívei "Fehérjecsütörtöknek" nevezik, de a hét bármely más napját választhatja, de kívánatos, hogy az "ünnepi" túlzások után következzen be.
• A kötelező korpát minden nap meg kell enni 2, 5 evőkanálért. És ne felejtsen el tiszta vizet inni - legalább napi másfél litert.

A színpadot meglehetősen hosszú időre tervezték - tíz naponta 1 kg fogyott a váltakozási szakasz alatt. Ha a második szakaszban 15 kg-ot fogyott, akkor a harmadik szakasz 150 napig fog tartani.

Kritika

Ha az első két szakasz után még életben vagy és viszonylag egészséges, akkor folytatjuk a lenyűgöző küldetésünk elemzését: "Hogyan tönkreteheti az egészségét egy ideális alak elérése érdekében, és ugyanakkor gúnyolhatja szeretteit. "

Az elmélet szerint a test bármilyen eszközzel megpróbálja visszaszerezni az elveszett fontokat. Ez szenvedélyesen vágyik erre, ennek megfelelően megpróbál nem kevésbé szenvedélyesen ellenállni.

Nos, mit mondjak, a test kimerült, kiszáradt, sok hasznos anyagtól megfosztják. Most pedig napi száz gramm teljes kiőrlésű kenyeret, egy kis adag gyümölcsöt és egy egyszeri komplex szénhidrát bevitel "lakomáját" kapja, amelyet hetente tiszta fehérjére kell böjtölni.

Ebben a szakaszban, amikor ízletes ételeket engednek meg, a súly elkezd ugrani, mint egy gyermek jojó játék. Az éhségérzet élesen súlyosbodik, a megragadó kezek felhívják a tiltott ételeket vagy meghosszabbítják az "ünnepeket".

A körmök, a bőr és a haj problémái ismét kezdenek zavarni. A fogyás gyengeséget, gyengeséget, álmosságot, hidegrázást okoz. Általában megint minden rossz.

Engedélyezett termékek

Ebben a szakaszban belekezdhet az étrendbe:

• gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével (legfeljebb 100 g naponta);
• teljes kiőrlésű kenyér (szó szerint két szelet);
• alacsony zsírtartalmú sajt;
• Keményítőtartalmú zöldségek - hüvelyesek, rizs, burgonya és kukorica
• durumbúza tészta;
• egy kis méz;
• fűszerek.

Természetesen az első két fázis termékei megmaradnak.

Heti menü

A hét napja	Reggeli	Ebéd	Vacsora
hétfő	Túrós rakott. Tea.	Vörös halfül. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Gyümölcs.	Sült csirkefilé zöldségekkel. Kefir.
kedd	Zabpehely tejjel. Főtt tojás.	Zöldségleves. Tészta. Főtt borjúhús.	Hal sütemények. Friss zöldségsaláta. Túrós hab gyümölcsdarabokkal.
szerda	Omlett gombával és sajttal.	Zöldbableves. Sült hal.	Marhapörkölt zöldségekkel. Piskóta bogyókkal.
csütörtök (fehérje nap)	Túró. Főtt tojás.	Csirkehúsleves. Főtt hal.	Hús, csirke vagy tenger gyümölcsei.
péntek	Sajttorta vagy túrós rakott.	Borsch. Csirke szelet.	Burgonyapüré. Friss zöldségsaláta.
szombat	Hajdina tej zabkása.	Gombaleves húsgombóccal. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Növényi rizottó.	Zöldséges pörkölt. Gőzszelet.
vasárnap	Sült tojás. Sajt. Kávé.	Sóska leves főtt tojással. Főtt csirke. Gyümölcs.	Zöldségsaláta. Tengeri koktél. Szárított gyümölcs kompót.

Ducan receptek

Enyhén sózott lazacsaláta

Hozzávalók:

• lazac - 150 g;
• saláta levelek;
• koktélparadicsom - 5-7 db . ;
• zöld alma - 1 db;
• friss uborka - 2 db;
• feta sajt - 140 g;
• citromlé - 3 evőkanál;
• cukor - 2 teáskanál;
• borecet - 1 teáskanál;
• pirospaprika - ízlés szerint;
• olívaolaj;
• apróra vágott koriander vagy petrezselyem.

A saláta összes összetevőjét tetszőleges szeletekre vágjuk, összekeverjük és citromlével ízesítjük. Ilyen salátát lehet készíteni egy ünnepi asztalhoz, és vendégei még csak nem is sejtik, hogy Ducan ételt esznek.

Krémes lazacleves

Hozzávalók:

• lazacfilé - 300 g;
• hagyma - 2-3 fej;
• alacsony zsírtartalmú krém - 100 ml;
• burgonya - 2-3 db;
• közepes méretű sárgarépa - 1 db;
• zöldek, fűszerek - ízlés szerint;
• növényi olaj sütéshez.

Először fel kell forralnia a húslevest a vörös hal filéből és egy egész hagymából. A hagyma többi részét apróra vágjuk, és reszelt sárgarépával megsütjük.

A burgonyát meghámozzuk, kockákra vagy szeletekre vágjuk a szokásos módon. Egy halat kivesznek a húslevesből és összetörik.

A zöldségeket, a halakat és a fűszereket 20-30 percig a forrásban lévő húslevesbe küldik. Miután a burgonya megfőtt, hozzáadhat tejszínt.

Az apróra vágott zöldeket tálalás előtt egy tányérba öntjük.

4. szakasz. Stabilizálás

Végül ebben a szakaszban ehetsz, amit csak a szíved kíván, ha betartod a kötelező szabályokat.

Szabályok

• Hetente egyszer csak fehérje ételeket fogyasszon.
• A korpa napi adagját nem törlik - most három evőkanálban kell megenni.
• A vízfogyasztásnak változatlannak kell maradnia - legalább napi másfél liter.
• Az étrendnek a lehető legnagyobb mértékben kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ehhez ajánlott naponta enni egy szelet sajtot, két keményítőtartalmú zöldséget, pár szelet teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket, fehérjetermékeket és gyümölcsöt desszertként.
• Az étkezés méretének mérsékeltnek kell lennie - gyakrabban, mint nagyobbnak.
• A zsíros halakat más tengeri ételekkel kell helyettesíteni.
• Meg kell őrizni a kötelező fizikai aktivitást. Tedd szabálygá a lépcsőn való járást, elkerülve a lifteket.
• Próbálja elkerülni a stresszt.

Kövesse ezeket az irányelveket az egész életen át, ha nem akarja újra a túlsúlyt hízni.

Kritika

Amint a kívánt eredményeket elérték, a fogyók többsége elszabadul, és „minden rosszban” szenved. Visszatérnek a régi étrendjükhöz és megkezdik az evést!

Most gondolkodjon el, miért volt szüksége erre a gyötrelemre, ha ugyanabban az évben fogyhatna azzal, hogy egyszerűen eltávolítja étrendjéből a gyors szénhidrátokat, kolbászt, sült ételeket és savanyúságokat? Ugyanakkor nem lenne szükséges csak száz termékre korlátozódni, és megfosztani a szervezetet a komplex szénhidrátoktól, amelyekre annyira szüksége van.

Ellenjavallatok

Dukan étrendje szigorúan tilos az alábbiaktól szenvedő emberek számára:

• vesebetegség és veseelégtelenség;
• kolecisztitisz;
• nyomással kapcsolatos problémák;
• a szív- és érrendszer rendellenességei;
• gyomorfekély;
• bél dyskinesia;
• érelmeszesedés;
• kövek az epehólyagban.

Ne kísérletezzen önmagával a leendő és szoptató anyák számára, bár a Dukan kifejlesztett egy speciális módszert a terhes nők számára. Tartózkodjon az elhízás ilyen "kezelésétől" gyermekek, serdülők és idősek körében.

A dukani étrend előnyei és hátrányai

Ha úgy gondolja, hogy a diéta megalkotója, a fogyás módszerének előnyei a következők.

• Hosszú ideig a súly változatlan marad, miután lefogyott a kívánt értékre.
• A diéta teljesen biztonságos és rendkívül hatékony.
• Megengedett ételeket fogyaszthat bármilyen mennyiségben és bármikor. És ha figyelembe vesszük, hogy több mint száz van belőlük, mindig ízletes ételekkel gazdagíthatja étlapját.
• Az eredmény már az első napokban látható.

Úgy tűnik - egyél annyit, amennyit csak akarsz, amikor csak akarsz, és fogyj le! Sztori! De ha leveszi a rózsa színű szemüvegét és mélyebbre ás, akkor egy kemény valóság jelenik meg előttünk teljes dicsőségében. Ugyanis.

• A zsírok szinte teljesen kizáródnak az étrendből, és ez tele van a bőr állapotának romlásával és számos betegséggel - kialakul az érelmeszesedés, a koleszterin anyagcseréje zavart, a reproduktív rendszer gátolt, az általános mentális állapot romlik, mivel az idegrendszer nem működik megfelelően.
• Az étrend kiegyensúlyozatlan, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb tápanyagot és elemet kap.
• Bizonyos termékek bármilyen korlátozása és elutasítása "sokkhoz" vezet a test számára, ezért az ember gyengeséget, fáradtságot kezd érezni, teljesítménye csökken.
• A diéta szerint minden nap zabkorpát kell enni, és ezeket nem minden sarkon árulják.

Következtetés

Minden ember a saját boldogságának kovácsa, és eldönti a testének kezelését is. Ápolt és táplálható mind a kanapén fekve, mind pedig az edzőteremben sportolva. Vagy rendkívüli stressznek lehet kitéve népszerű, de meglehetősen kifinomult étrendek formájában, mint például a Ducan-módszer.

Semmi esetre sem korlátozzuk szabadságát, és nem próbáljuk lebeszélni a döntések meghozataláról. Csak szeresse magát, ne végezzen helyrehozhatatlan kísérleteket a testen, és legyen egészséges!